7 days challenge: Πώς θα ρίξεις την κοιλίτσα σε μια εβδομάδα

Είναι εφικτό; Ναι, αν για μία και μόνο εβδομάδα είστε πειθαρχημένοι ;)

Eίναι ενοχλητικά αυτά τα σωσιβιάκια στην κοιλιά. Σε δείχνουν περισσότερα κιλά από ότι στην πραγματικότητα είσαι. H μία λύση είναι η δίαιτα κι η άλλη είναι να εφαρμόσεις για μία εβδομάδα τα παρακάτω 5 tips.

Πέτα την τσίχλα
Ξεκινάμε από το πιο απλό. Ακούγεται αστείο, αλλά δεν είναι. Ήξερες ότι μασώντας τσίχλα, έχεις περισσότερο αέρα στο στομάχι σου, με αποτέλεσμα να φαίνεσαι πρησμένη;

Πιες νερό
Το ακούς και το διαβάζεις παντού. Εφάρμοσε το για μία εβδομάδα, μαζί με τα υπόλοιπα και θα δεις διαφορά.

Κόψε τις κακές συνήθειες
Όχι όλες αλλά αυτές με πολύ ζάχαρη ή αλάτι. Κοινώς αναψυκτικά, πατατάκια και γλυκά, για μια βδομάδα εκτός σπιτιού.

Γεύματα 5 φορές τη μέρα. 
Και όλα να περιλαμβάνουν κάποιο λαχανικό. Τροφές με άμυλο να καταναλώνονται μέχρι το μεσημέρι (ψωμί, πατάτα, ρύζι, κλπ).

Κάνε 40 κοιλιακούς την ημέρα
Όχι δεν είναι καθόλου πολλοί. Θα κάνεις 4 σετ των 10 επαναλήψεων, με διαλείμματα των 30 δευτερολέπτων ενδιαμέσως.

Είναι μόλις 7 ημέρες. Κάνε όλα τα παραπάνω και μετά στείλε ένα email να μας ευχαριστήσεις!

leave a reply

Your Review *