Μιας και σιγά σιγά αποχαιρετούμε την περίοδο των διακοπών, επιστρέφοντας στις πόλεις και τις δουλειές μας, ίσως είναι η στιγμή να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα, αποχαιρετώντας χωρίς δίαιτα αλλά με έξυπνα tips, αυτά τα 2-3 κιλά που πήραμε μέσα τις μέρες της θερινής ξεκούρασης. Πώς ξεφορτωνόμαστε λοιπόν το ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά και πώς θα ξαναχωράμε άνετα μέσα στο αγαπημένο μας τζιν; Με λίγη προσπάθεια.

#1 Ενυδάτωση και πάλι ενυδάτωση

Πινουμε άφθονο νερό. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό μας. Ακόμα καλύτερα, ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό στο οποίο στίβουμε και χυμό φρέσκου λεμονιού, καθώς η  βιταμίνη C είναι το άλφα και το ωμέγα της αποτοξίνωσης.

#2 Γυμναστική

Καλό το καθισιό στην ξαπλώστα με το βιβλίο αγκαλιά, φαίνεται όμως πως ήρθε η ώρα να “ξεπιαστούμε” ξεκινώντας με ένα χαλαρό – αλλά θαυματουργό –   jogging στη γειτονια. Είναι αυτό ακριβώς που χρειαζόμαστε για να ξυπνήσουμε το μεταβολισμό μας και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό. Δεμ ξεχνάμε άλλωστε ότι μέσω του ιδρώτα αποβάλλονται και όλες τις τοξίνες.

#3 Φυτικές Ίνες

Που θα τις βρούμε; Σε βιολογικά φρούτα και λαχανικά όπως το αβοκάντο, τα καρότα και τα αχλάδια. Γιατί να τις εντάξουμε στη διατροφή μας; Γιατί πολύ γρήγορα μας κάνουν να νιώσουμε ότι έχουμε χορτάσει, οπότε αποφεύγουμε το ανούσιο τσιμπολόγημα. Άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι η βρώμη, η κινόα, το kale, τα ρεβύθια και τα φασόλια.

#4 Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας

Κλισέ μεν, η πραγματικότητα δε. Επενδύουμε σε δημητριακά ολικής άλεσης γιατί εκτός από πεντανόστιμα, έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιούν δραστικά το μεταβολισμό αλλά και  ότι έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.