Η χρυσή πεντάδα των τροφών που προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεσαι

Μπορείς εύκολα να φέρεις στο μυαλό σου εκείνες τις μέρες που δεν μπορείς με τίποτα να σηκωθείς από το κρεβάτι; Εκείνες που είσαι στο γραφείο και νιώθεις εξαντλημένος χωρίς ακόμη να φτάσει η μέρα στο τέλος της;  Εμείς σε καταλαβαίνουμε. Όχι, μην παραγγείλεις δεύτερο ή ακόμα χειρότερα τρίτο καφέ. Ούτε να πέσεις στην παγίδα των energy drinks. Αν η κόπωση που αισθάνεσαι είναι συνεχής και δεν περιορίζεται στα πλαίσια μιας δύσκολης ημέρας, αυτό είναι δείγμα ότι δεν τρέφεσαι σωστά. Γι’ αυτό το λόγο, εδώ σου έχουμε το top 5 των τροφών που θα δώσουν το απαραίτητο boost για να συνεχίσεις την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια.

 

Smart Choice #1

Γιαούρτι

Δεν είναι τυχαίο που το ελληνικό γιαούρτι το έχουν αγαπήσει παγκοσμίως. Ο λόγος είναι ότι εκτός από πεντανόστιμο, είναι και πλούσιο σε πρωτεΐνη με αποτέλεσμα να χαρίζει στον οργανισμό μια γερή δόση ενέργειας.

TIP: Μπορείς να το συνδυάσεις με μια ποικιλία μούρων και μέλι και να απολαύσεις μια πλούσια φρουτοσαλάτα.

 

 

Smart Choice #2

Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια μπορεί να είναι λιγότερο συνηθισμένα στην αγορά, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να τα εντάξεις στη διατροφή σου. Ο λόγος;  Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, σε φυτικές πρωτεινες και πάντα αποτελούν μια νόστιμη, εναλλακτική επιλογή για τις διατροφικές σου συνήθειες.

ΤΙΡ: Ενσωμάτωσέ τα σε μια πράσινη σαλάτα, πρόσθεσε καλαμπόκι και αβοκάντο κι έτσι θα έχεις έτοιμο εν πλήρες γεύμα για το γραφείο.

 

Smart Choice #3

Μπανάνες

Είναι το φρούτο που αρέσει σε όλους και το πιο εύκολο στη μεταφορά. Περιέχει τρεις διαφορετικούς τύπους σακχάρων με αποτέλεσμα να απορροφάται άμεσα από το αίμα και έτσι να αποδίδεται ταχύτερα η ενέργεια στον οργανισμό.

TIP: Φτιάξε ένα σνακ με μπανάνες, φυστικοβούτυρο και συνδύασέ τα με φρυγανιές ολικής άλεσης για  ένα λαχταριστό και energy πρωινό.

 

Smart Choice #4

Σολομός

Ο σολομός πρέπει να είναι η νούμερο 1 επιλογή σου στην κατηγορία των ψαριών αν θες να λαμβάνεις extra ενέργεια μέσα στην ημέρα σου. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, που σημαίνει ότι τροφοδοτεί με ενέργεια τον εγκέφαλό σου και  τονώνεσαι άμεσα.

ΤΙΡ: Μπορείς να τον απολαύσεις με τυρί κρέμα και φρυγανιά ολικής  άλεσης για να έχεις το πιο ελαφρύ σνακ.

 

Smart Choice #5

Μαύρη σοκολάτα

Last but not least! Όσο απολαυστική είναι η μαύρη σοκολάτα, άλλο τόσο ευεργετική μπορεί να αποδειχθεί. Όχι μόνο λειτουργεί ως αγχολυτικό, αλλά βοηθάει και στη διαύγεια και κατ’ επέκταση στην εγρήγορση του εγκεφάλου.

 

 

leave a reply

Your Review *