Η εμμηνόπαυση φέρνει αλλαγές που επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μιας γυναίκας – και το μυοσκελετικό σύστημα δεν αποτελεί εξαίρεση. Το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης, γνωστό και ως «σιωπηλό» σύνδρομο, αφορά τα προβλήματα που επηρεάζουν τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες, μειώνοντας αισθητά την ποιότητα ζωής.
Η κύρια αιτία πίσω από αυτά τα συμπτώματα είναι η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης επιφέρει αλυσιδωτές συνέπειες: την επιτάχυνση της απώλειας οστικής μάζας, με αποτέλεσμα οστεοπενία ή οστεοπόρωση που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων, την πρόκληση πόνου και φλεγμονής στις αρθρώσεις, συχνά σε γόνατα, ισχία, ώμους και χέρια, καθώς και τη μυϊκή αδυναμία και τη σαρκοπενία, που δυσχεραίνει τις καθημερινές δραστηριότητες και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Τέλος, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο ευάλωτοι, αυξάνοντας πιθανότητες τραυματισμών όπως ο «παγωμένος ώμος».
Η καλή είδηση είναι ότι η πρόληψη και η αντιμετώπιση είναι εφικτές. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αποτελεί πρώτη επιλογή για γυναίκες χωρίς σοβαρές αντενδείξεις, συμβάλλοντας στη μείωση των μυοσκελετικών συμπτωμάτων αλλά και άλλων εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης. Παράλληλα, η καθημερινή άσκηση, ειδικά η προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις, ενισχύει τα οστά και τους μύες, ενώ η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη συνολική υγεία και διάθεση.
Η σωστή διατροφή παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, βιταμίνης D, Κ2 και μαγνησίου, καθώς και η κατανάλωση τροφών με αντιφλεγμονώδη δράση – όπως λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο – βοηθούν στην ενίσχυση της μυοσκελετικής υγείας. Τέλος, η ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητη: η μέτρηση οστικής πυκνότητας και οι εξατομικευμένες οδηγίες της γυναικολόγου σας θα εξασφαλίσουν ότι λαμβάνετε την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη.
Η γνώση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης στη μυοσκελετική υγεία είναι το πρώτο βήμα για να διατηρήσετε τη δύναμη, την ευλυγισία και τη ζωτικότητα σας. Με τη σωστή πρόληψη, άσκηση, διατροφή και ιατρική καθοδήγηση, η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να σημαίνει περιορισμό της δραστηριότητας ή της ποιότητας ζωής.
Έφη Ρομποτή : Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος, Υπεύθυνη Τμήματος Αισθητικής Γυναικολογίας ΙΑΣΩ
