Όλο και κάτι θα τσιμπήσουμε στο αεροδρόμιο, περιμένοντας να επιβιβαστούμε. Το φαγητό σε αυτές τις περιπτώσεις άλλωστε λειτουργεί και αγχωλητικά. Ωστόσο η βρετανίδα διατροφολόγος Sophie Trotman, εξηγεί πως δεν είναι όλες οι τροφές κατάλληλες πριν από ένα αεροπορικό ταξίδι. Αυτή είναι η σωτήρια λίστα της.

Αλμυρά, τηγανητά ή επεξεργασμένα τρόφιμα
Όσο αποκαρδιωτικό κι αν είναι, κομμένο το fast food ή τα πατατάκια πριν την επιβίβαση. Γιατί όλο αυτό το αλάτι (που βρίσκεται επίσης στα λίπη και το λάδι στα οποία τηγανίζεται το φαγητό) αφυδατώνει τον οργανισμό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη κατακράτηση υγρών, πρήξιμο και καούρα.

Ανθρακούχα ποτά
Αυτό μιλάει από μόνο του – όποιος υποφέρει από υπερβολικά αέρια, με την προσθήκη περισσότερων ανθρακούχων ποτών στο έντερό του δεν θα βοηθήσει την κατάσταση. Αντ ‘αυτών, το νερό ή τα αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη, όπως μέντα, χαμομήλι και rooibos, βοηθούν εξαιρετικά.

Αλκοόλ
Όσοι δεν αισθάνονται άνετα με τις αεροπορικές πτήσεις,  ένα ποτό κατά τη διάρκειά της μπορεί να τους χαλαρώσει, ωστόσο το αλκοόλ αφυδατώνει και μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο, πράγμα που σημαίνει λιγότερη ξεκούραση κι επομένως εξάντληση μετά την πτήση.

Καφές
Αν αφήσουμε τον καφέ στο αεροδρόμιο και το δωρεάν refill στο αεροπλάνο, καθώς η καφεΐνη όχι μόνο αυξάνει το άγχος (τι χειρότερο να νιώθουμε τρέμουλο στην πτήση), αλλά είναι και διουρητική – που σημαίνει ότι αποβάλλουμε από το σώμα μας το νάτριο και το νερό. Με άλλα λόγια, πιο συχνή τουαλέτα, σημαίνει αφυδάτωση.

Μήλα
Το “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα” δεν ισχύει σίγουρα για τις ημέρες που έχουμε αεροπορικό ταξίδι. Τα μήλα, πλούσια σε φυτικές ίνες και φρουκτόζη μπαίνουν στη λίστα των τροφών που δυσκολεύουν την πέψη.

Τσίχλα
Κλασική συνήθεια κατά την απογείωση, καλό όμως θα ήταν το μάσημά της να τελειώνει εκεί που τα αφτιά μας ξεβουλώνουν. Διότι η τσίχλα αφήνει υπερβολικό αέρα να εισέλθει στο σώμα, αυξάνοντας την ποσότητα αερίων που παγιδεύονται στο έντερό μας, οδηγώντας σε φούσκωμα.