Ζούμε νέα ήθη και έθιμα αυτές τις μέρες. Τα περιοριστικά μέτρα λόγω πανδημίας μας κρατάνε κλεισμένους στο σπίτι, απαγορεύουν τις κοινωνικές συναθροίσεις άνω των δέκα άτομων και μας επιβάλλουν να κρατάμε τις αποστάσεις μας -τουλάχιστον δύο μέτρα ο ένας από τον άλλο. Τι γίνεται όμως όταν είμαστε υποχρεωμένοι να βγούμε έξω; Πώς εξασφαλίζουμε ότι δεν θα φέρουμε πίσω μαζί μας τον κορονοίό -ή ότι δεν τον μεταδώσαμε σε άλλους; Οι ειδικοί της υγείας παραθέτουν μια λίστα σωτηρίας με τα τα παρακάτω βήματα.

1. Καταρχάς, είναι απαραίτητο να βγεις από το σπίτι;

Σκέψου καλά αν αυτή η έξοδος από την ασφάλεια του σπιτιού σου είναι απαραίτητη να γίνει τη συγκεκριμένη στιγμή ή αν μπορείς να την αναβάλλεις. Αν, ας πούμε, πρέπει να πας στη δουλειά σου -γιατί δεν μπορεί να γίνει από το σπίτι- ή να ψωνίσεις από το σούπερ μάρκετ ή το φαρμακείο ή να βγάλεις τον σκύλο σου βόλτα, ναι, είναι κάτι που δεν μπορεί να αναβληθεί. Αν επίσης είναι πολύ σημαντικό για σένα να κάνεις μια βόλτα για να πάρεις λίγο φρέσκο αέρα -αυτό δεν ισχύει και τόσο βέβαια αν μένεις στο κέντρο- ή να κάνεις λίγο jogging για να ξεμουδιάσεις και να νιώσεις καλύτερα από τη συνεχή κλεισούρα, οι ειδικοί σού δίνουν την άδεια. Αρκεί βέβαια να είσαι μόνος σου και να κρατάς τα δύο μέτρα απόσταση από τους άλλους που μπορεί να συναντήσεις στον έξω κόσμο.

2. Πάρε τα μέτρα σου

Βάλε ένα πρόγραμμα για τις κινήσεις που πρέπει να κάνεις ώστε να περιορίσεις στο μίνιμουμ τον χρόνο που θα βρίσκεσαι εκτός σπιτιού και τις επαφές με άλλους ανθρώπους. Να ξέρεις, δηλαδή, ακριβώς τι θέλεις να ψωνίσεις όταν πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ – δεν έχουμε την πολυτέλεια να χαζεύουμε μπροστά στα ράφια πλέον. Επίσης να έχεις μαζί σου χαρτομάντιλα, σε περίπτωση που σου έρθει να φτερνιστείς, και απολυμαντικό χεριών. Και όσο βρίσκεσαι έξω, για κανέναν λόγο μην πιάσεις το πρόσωπό σου, ειδικά μάτια, μύτη και στόμα, που είναι οι πόρτες εισόδου για τον κορονοίό.

3. Πάρε μια βαθιά ανάσα

Όλοι νιώθουμε πανικό αυτές τις μέρες, δεν είσαι ο μόνος. Και η σκέψη ότι βγαίνοντας έξω, μπορεί να εκτεθείς ή να εκθέσεις άλλους στον κίνδυνο, σε τρομοκρατεί ακόμα περισσότερο. Πριν βγεις από το σπίτι σου, πάρε μια βαθιά ανάσα και επανάλαβε το μάντρα: “Μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου, μπορώ να θυμηθώ να πλένω τα χέρια μου, μπορώ να κρατήσω τις αποστάσεις μου από τους άλλους”.

4. Αμέσως μόλις γυρίσεις σπίτι, πλύσου και απολυμάνσου

Ακόμα κι αν κράτησες τις αποστάσεις σου εκεί έξω, δεν μπορείς να είσαι ποτέ απολύτως βέβαιος ότι δεν ήρθες σε επαφή με τον ιό. Με το που μπαίνεις στο σπίτι, πας κατευθείαν στον νιπτήρα και πλένεις καλά τα χέρια σου με ζεστό νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα -πριν καν αδειάσεις τις σακούλες με τα ψώνια. Σκούπισε καλά τα χέρια με απορροφητικό χαρτί και όχι με πετσέτα, που μπορεί να χρησιμοποιούν και άλλοι μέσα στο σπίτι. Καλό θα είναι έτσι κι αλλιώς ο καθένας να χρησιμοποιεί τη δική του πετσέτα, και να πλένονται όλες στο πλυντήριο στην υψηλότερη δυνατή θερμοκρασία. Μετά απολύμανε οτιδήποτε έπιασες με τα βρόμικα χέρια σου: το κινητό σου τηλέφωνο, το πόμολο της εξώπορτας, τη βρύση, τους διακόπτες, οτιδήποτε ακούμπησαν τα δάχτυλά σου. Και μην ξεχάσεις να περάσεις μία μία τις συσκευασίες από τα ψώνια με ένα απολυμαντικό πανάκι που έχει τουλάχιστον 60% περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

5. Να ενημερώνεσαι συνεχώς για τις οδηγίες

Οι εξελίξεις καλπάζουν μέρα με τη μέρα -μην πούμε ώρα με την ώρα. Πρέπει να τις παρακολουθείς για να είσαι ενήμερος για νέα μέτρα και οδηγίες και να τις ακολουθείς όλες ευλαβικά, Και να θυμάσαι: όλοι μαζί θα τα καταφέρουμε.